こんにちは♪
栄養が豊富なことで
知られている納豆ですが
朝ごはんが納豆だけって
どう思いますか？
納豆だけで良いなら
簡単ですし
時間もかからないので
最高ですよね☆
今回の記事では
朝食を納豆にした時の作用と副作用
納豆や豆腐の効果について
まとめていきます♪
是非、読んでみてくださいね！
朝食を納豆や豆腐にすると胸が大きくなる！？栄養面やその美容効果とは？
納豆は大豆から作られています。
大豆が主原料になっている食材が
他にもあるのをご存知でしょうか？
そう。
“豆腐”です！
ここでは、朝食に
納豆や豆腐を食べた場合の
作用について説明します！
◆バストアップ
納豆や豆腐には
バストアップ効果があるって
知っていましたか？
これらの食材に含まれる
大豆イソフラボンが
関係しています。
バストアップには
女性ホルモンが必要不可欠です。
この大豆イソフラボンの構造が
女性ホルモンとそっくりなので
同じ働きをしてくれます。
ですので
納豆や豆腐を食べることで
バストアップ効果が期待できるのです♪
おススメの食べ方は
加熱せず冷たいまま食べる
方法です！
加熱すると
成分が壊れてしまうので
注意しましょう。
◆ダイエット
納豆のネバネバには
水溶性食物繊維という成分が
沢山含まれています。
この食物繊維は
脂肪・糖の吸収をおだやかにする
効果があります。
朝食に納豆を食べると
昼食時に効果が表れてきます！
なんと…
血糖値の上昇が
ゆるやかになるんです。
ダイエットには最適ですよね！
豆腐も同様に
ダイエット向きの食材です♪
大豆レシチンやビタミンが
脂肪を燃やす働きをしてくれます。
さらに単体でのカロリーが
低いので置き換えダイエットに
使用されることが多いです。
ですが豆腐ダイエットは
方法を間違えて失敗する人も
多いようです。
正しいダイエット方法については
コチラから確認してください！
↓ ↓ ↓
http://i-ist.net/diet/tofu-diet#how_to_diet
◆美容
納豆は美容に
とってもいい食べ物です♪
おススメの量は
１日１パックです！
ニキビや肌荒れにも
効果を発揮してくれます。
ですが納豆の成分の中には
熱が苦手なものもありますので
納豆パンや納豆ごはんにはせず
そのまま食べるのがいいでしょう。
納豆と美容に関する詳細は
コチラから確認できます！
↓ ↓ ↓
https://www.bibeaute.com/article/121335
続いて豆腐と美容の関係性
についてです！
豆腐も美容にピッタリです。
シミ予防
肌のうるおいアップ
抗酸化作用
などの効果があります。
◆栄養
納豆と豆腐の栄養について
説明しましょう♪
納豆や豆腐には
ここでは紹介しきれないほどの
栄養が詰まっています。
美肌
疲労回復
体質改善
ボケ防止
などなど…
栄養は豊富なので
積極的に食べてもらいたいのですが
妊婦さんは注意が必要です！
食べ過ぎはお腹の赤ちゃんに
悪い影響を起こすのではないか…
と言われていますので
食べ過ぎないようにしましょう。
栄養についての詳細はこちらを
読んでみてください！
▼納豆
▼豆腐
www.zentoren.jp/knowledge/health.html
朝に納豆だけって何か問題あるの？胸が痛い人がいるってホント！？
まず、朝食が
納豆だけの場合問題があるのか。
という質問ですが
問題ありません。
昼食・夕食で
１日に必要な栄養素を摂取すれば
いいのです。
食べ過ぎにも注意しましょう。
１日１パックが最適です♪
次に
胸に痛みを感じる場合があるのか
という疑問についてです。
あります！
というのが答えです。
なぜ痛みを感じるのかというと
大豆イソフラボンが
胸の成長を促しているからです。
成長期に胸に痛みを感じたこと
ありませんでしたか？
その痛みと同じものです！
まとめ
いかがでしたか？
納豆や豆腐はまさに
スーパーフードです！
美容・健康・ダイエットなど
良いことづくし♪
嬉しいことに
財布に優しいお値段ですので
習慣にしやすいですよね。
これを機に
毎日の習慣にしてみては
いかがでしょうか？
この記事があなたの
参考になれば幸いです☆