こんにちは♪
長期のお休みに入ると
子供が横に大きく…
なんて悩みを
抱えているお母さんは
少なくないようですよ？
今日はお休みになると
太っていく子供たち関連の
記事にしました♪
長期連休に太る原因
肥満と成長の関係
ダイエット法
この３点について
まとめていきます！
是非、読んでみてください！
自由な時間が増える夏休みは要注意！子供が長期連休に太る原因とは？
冬休みもですが
夏休みは特に注意が必要です！
なぜかというと…
子供たちにとって
太りやすい条件が
そろってしまうからです。
その条件（原因）を
紹介していきますね。
１．気温
２．運動量
３．飲食
この３つです！
詳しく掘り下げていきます。
まず１つ目の気温。
夏は暑いので
外で走り回るような
遊びはしませんよね？
プールなど
涼しい遊びもありますが
連休中毎日行くのも
無理な話です。
そうすると必然的に
遊ぶのは室内に
限られてしまいます。
室内の遊びというと
代表的なのが
ゲームですね！
ゲームで消費できる
カロリーなんて
たかが知れています…
２つ目の運動量。
これは気温とも
関係していますね！
暑いから遊び場が限られて
運動量も減ってしまうのです。
最後です。
３つ目の飲食。
夏になると
他の季節と比べても
よく喉が渇きませんか？
ここで水やお茶を
飲めばいいのですが…
子供たちが飲みたがるのは
ジュースです。
糖分の取りすぎに
繋がってしまいます。
うちの子は
ジュースはあまり飲まないし
食事もいつもと
変わらないわよ？
と思いました？
そこがポイントなのです！
運動不足で消費エネルギーが
減っているのに
いつもと同じ食事…
ご理解いただけましたか？
体内に蓄えられるエネルギーは
増える一方です。
長期休暇に入れば
おじいちゃんやおばあちゃんの
家に遊びに行くことも
あるでしょう。
私も経験者のひとりですが…
子供が遊びに行くと
お菓子や食事を
沢山すすめてくれるんですよね！
嬉しいけど
体型を気にしている時は
あぁ！！！
って思っちゃいます。
肥満の原因を
説明し終わりましたので
お次は
身長と肥満の関係を
説明していきます♪
身長が伸びないのは肥満が原因？！子供にも安全なダイエット法は？
身長を伸ばす
ホルモンがポイントです。
◆成長ホルモン
◆甲状腺ホルモン
◆性ホルモン
この中で最も重要なのが
成長ホルモンです。
ですが
肥満の場合は
成長ホルモンの分泌が
他の子供と比べて制限されます。
当たり前のことですが…
子供は成長することで
大人へと近づきますよね？
肥満の場合は
身体がもう成長しなくていい！
と、判断してしまって
成長ホルモンの分泌を
止めてしまいます。
なので他の子に比べて
身長が低くなってしまう
というわけなんです！
手遅れになる前に
ダイエットを始めましょう☆
ダイエットと言っても
私たちがするような
“我慢”は必要ありません♪
必要ない。
というよりも意識させません！
ストレスなく
痩せさせることを
目標にしましょう☆
１．飲み物
今まではジュースを
飲ませていましたよね？
自宅に常備するジュースを
減らしましょう！
子供には“我慢だよ”
と言うよりも
“買うの忘れちゃったの”
とか言っておけばOKです♪
いきなり取り上げてしまうと
不満が爆発しかねませんので
そこは注意してください！
２．食べ物
ここはお母さんの
腕の見せ所です！
糖質や脂質の少ない
献立を考えてあげましょう♪
外食やファストフードは
極力控えるようにしましょう。
食事時も大皿よりは
ひとりひとり小皿に分けると
食べる量が
コントロールできるので
おすすめですよ♪
おじいちゃんおばあちゃんの
家に遊びに行くときには
事前に話を通しておきましょう！
大切な孫のことですので
きっと協力してくれるはずです。
３．運動
無暗に外出を増やすと
夏場ですので
熱中症などが心配ですよね？
なので自宅で運動量を
かせぎましょう！
おすすめなのが
“お手伝い”です。
お風呂掃除
洗濯をたたむ
掃除機
窓ふき
などなど…
ですがお小遣いをあげると
そのお金でお菓子やジュースを
買っちゃうことがあります。
なのでポイント制に
しましょう！
〇〇ポイント貯まれば
このゲームを
買ってあげよう！
というと
俄然はりきってくれますよ♪
ですが、
休暇の途中で
ご褒美をゲットすると
それ以降お手伝いを
止めてしまうので
目標ポイントは高めに
設定しておきましょう☆
まとめ
いかがでしたか？
肥満が身長と
大きく関係していることを
理解していただけましたか？
子供のダイエットには
大人の協力が
必要不可欠です。
お子さんの成長のために
頑張りましょう！
この記事があなたの
参考になれば幸いです☆
