旅行から帰ってきたら
体重が増えてた！
そんな経験はありませんか？
実は旅行に行くと、
意外にも太りやすいんですよね…。
女子としては
捨て置けない話題です！
そこで今回は、
旅好き女子は特に知っておきたい、
旅行で体重増加してしまった時の
ダイエット法をご紹介。
増えた体重も
これで元通りに出来ますよ！
旅行で増えた体重を戻すダイエット法！
最も効果的なダイエット法は、
食べる量を減らすことです！
旅行に行って
太ってしまった原因というのは、
基本的に食べ過ぎなんですよね。
ご当地グルメとか、
地元の特産品とか、
お土産の試食とか、
地酒や地ビールなども
食べたり飲んだりしていませんか？
これがズバリ、
旅行太りしてしまう原因なんです。
そして食べ過ぎで
増えてしまった体重を
リセットするには、
旅行から帰ってからの
食事はしばらく、
量を減らしていきましょう！
旅行から帰ってから
すぐに実践するのが良いですよ。
短期間で増えてしまった体重は、
なるべく早めに
落とすことが効果的なんです。
というワケで、
早めに体重を戻すには、
以下の項目を
実践していってください！
・夜は炭水化物を減らす
夜に炭水化物を摂ってしまうと、
ダイエットは成功しません。
素早く体重を
リセットするなら、
やっぱり夜は
ご飯の量を減らすなど、
炭水化物を
少なくしていきましょう。
ご飯をおかゆにすると、
少量でも満足感が得られますよ！
個人的におすすめしたいのは、
夜は炭水化物を一切摂らずに、
具だくさんのスープを食べること。
これなら身体を温めて
代謝をアップさせるし、
不足した野菜の
栄養も摂れるので
良いことだらけ！
胃腸にも優しいので
食べ過ぎで疲れた内臓にも
有効ですね。
個人的に、
短期間で体重を戻すのには、
一番効果があると思っているので、
ぜひ夜は具だくさんスープで
身体を労わりましょう！
・ジュースやお菓子を食べない
甘くしてある飲み物や
お菓子はダイエットの天敵。
紅茶やコーヒーを飲む時も
砂糖は入れないでおきましょう。
もし甘いものが欲しくなったら、
ドライフルーツや
蒸かしたさつまいもを
食べると良いですよ。
飲み物はなるべく
温かいものか常温のものだと、
身体を冷やさないので
脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
・お腹が減るまで何かを食べない
旅行中に
食べ過ぎてしまったなら、
胃腸にも負担がかかっているはず。
そこで、
少し胃腸を休ませましょう。
旅行から帰ってきたら、
本当にお腹が減るまで
何も食べないでください。
間食もＮＧですよ。
そして空腹を感じてから、
なるべくカロリーの低いものを
食べるようにしましょう。
以上のことをしていけば、
旅行で体重が
増えてしまっていても、
すぐにリセット
することが出来ます！
でも、ダイエットと聞くだけで、
すごく大変だったり、
面倒な気がしてしまいますよね。
旅行から帰ってきて、
ダイエットをしようと思っても、
なかなか意欲が
湧いてこないと思うんですよ。
そこで、旅行から帰ってきて、
食事制限などの
ダイエットもしたくない！
というあなたのために、
体重を増やさない
予防策を紹介します。
旅行で太ってしまわない予防策！
旅行で体重を
増加させないようにするには、
夜食を絶対にしないことと、
食物繊維を多く摂ること。
これが鉄則です。
旅先では、
そこでしか食べられない、
ご当地の美味しい料理を
堪能しますよね。
それを我慢しようとすると、
欲求が満たされないし、
せっかくの旅行なのに
帰ってから後悔ばかりが生まれます。
そのため、
現地で食べたいものは
我慢せず食べてください。
ただし、夕食後に
ホテルの部屋で、
お酒を傾けながら
夜食を摂るのは厳禁！
旅先だと夜更かししがちで、
お腹も減ってしまいますよね。
でもその時に何か食べてしまうのが
一番危険なんですよ！
寝不足すると良いことないので、
旅先でも
なるべく早めに寝ましょう。
そしてもう一つは、
食物繊維もちゃんと摂ること。
肉や魚、
揚げ物ばかりなどを食べずに、
野菜やきのこ類も食べましょう。
旅行中は
割と便秘になりやすいので、
それを改善することも
出来るんですよ。
どうでしょう？
この二つのことさえ
守ればいいのなら、
割と簡単に
出来そうじゃないですか？
旅行に行く時は
必ず覚えておいてくださいね！
まとめ
旅行から帰ってきて、
体重が増加してしまったら、
食事量を減らして
リセットしていきましょう。
炭水化物や糖分を減らして、
お腹が減るまで
食事を控えるなど、
胃腸を休めていくと
体重を戻しやすいですよ！
そして旅行で
太ってしまわないためにも、
旅先で夜食はしないことと、
食物繊維をちゃんと摂ること。
この二つを
実践していきましょう！