連休中に旅行に行くと
便秘になって
しまうことがあります。
せっかくの楽しい連休なのに
お腹が苦しいと
台無しになってしまいますよね。
この原因は一体なんでしょうか？
今回は、
女性が連休中に起こりやすくなる
便秘の原因と
対処法を紹介します。
便秘になりやすい人は
特に覚えておくと安心ですよ！
連休を利用して旅行！でも便秘になってしまうのはこれが原因
連休中に旅行に行くと
便秘になってしまう原因は、
環境や食生活の変化、そして
寝不足によるものだったんです。
楽しい連休中だけれど、
旅行先では住んでいる
場所と環境が
ガラリと変わることが多いですね。
気温なども
きっと違うと思います。
些細な変化であっても、
身体はストレスを感じて
お通じを悪くしてしまうんですよ。
また、連休中だからと
羽目を外してしまい、
ついつい好きなものや
旅先のご当地グルメなどを
食べ過ぎてしまいがち。
すると、普段食べるものに
気を付けている人でも、
食生活が乱れていってしまいますね。
これも便秘になってしまう
理由の一つです。
確かに、旅行に行くと
地元の名物などを食べたりして、
いつもみたいに食物繊維を摂るのを
うっかり忘れてしまいます。
また、旅行すると
早起きしたりして、
睡眠が足りていなくなることも
ありますね。
睡眠不足になると
お肌や腸の調子も悪くなるので、
注意する必要があるんですよ。
思い返せば、筆者も
旅行中はあんまりお通じが
良くなかったような…？
ちなみに、旅行に行かなくても
連休中はずっと家にいて
ダラダラと過ごしながら、
不摂生をしていても
やっぱり便秘になるので、
出来れば生活リズムは
いつもの同じようにしましょう。
食事も出来合いのものや
ジャンクフードだけでなく、
栄養バランスの良いものを
食べることも忘れずに。
連休で
楽しい旅行をしている最中も
便秘になりやすい人は
特に油断しないでおきましょう。
旅行先で便秘になった時の対処法と予防策！
ストレスや緊張を
感じないようにすることと、
栄養と水分の摂取
そしてトイレは我慢しないことが
便秘の予防や
対処に必要なことです。
以下のポイントを押さえれば
連休を利用した旅行先で
便秘になっても安心ですよ！
・リラックスアイテムを持って行こう！
旅先での緊張や
ストレスを和らげるためにも
リラックス出来るものが
あると良いですね。
アロマオイルや
寝る時いつも枕元に
置いているぬいぐるみ
ボディーローションなどを
持って行きましょう。
安眠効果も期待できるので
睡眠不足の解消にも
繋がりますよ！
・水分はこまめに摂る
楽しいとついつい
水分を摂るのを忘れがちですが
便秘に一番良くないので
こまめに水分補給しましょう。
ただし、
お茶類やアルコールなど
利尿作用のあるものではなく
水がおすすめですよ。
・食物繊維もしっかり摂る
連休中や旅行中は
食生活が乱れがちですが
食物繊維もちゃんと
摂るようにしてくださいね。
心配な時は
サプリメントなどを
携帯しておくと安心です。
また、旅先で
便秘になってしまって
どうしても苦しくて
仕方がない時のためにも
便秘薬は念のため
持ち歩いておきましょう。
・トイレはなるべく我慢しない
移動が多かったり
旅先が混雑していると
トイレも我慢しやすくなりますね。
でも、
便秘を悪化させてしまうので
トイレは見つけたら
すぐに行っておきましょう。
旅行先の環境も事前に調べておけば
トイレの場所も把握できますよ。
これらのポイントを
踏まえて旅行すれば
連休中でも
便秘に悩まされなくなりますよ！
まとめ
連休中に便秘になってしまうのは
旅行中のストレスや
食生活の乱れ
睡眠不足などが原因です。
旅行を台無しにしないためにも
リラックスグッズ
サプリメント
便秘薬を
持って行きましょう。
水分や食物繊維を多く摂って
トイレはなるべく
我慢しないようにすれば
お腹の調子も良くなるので
楽しい連休を過ごせますよ！