アイスもお菓子も大好き！
でも最近お肉が気になってきた。
ダイエットしたいけど
間食は止めたくないなぁ…
というあなたに
是非読んでいただきたい！
今回は
ダイエットのお役立ち情報！
アイスとお菓子の
カロリーや栄養素について
まとめていきます♪
アイスとお菓子ではどっちが太る？カロリーの比較
結論から言うと
お菓子の方が高カロリーです！
それでは早速、アイスとお菓子の
カロリー比較をしてみましょう♪
まずはアイスからです！
【アイスクリーム】
・ＭＯＷ(バニラ) 140ml 239kcal
・ハーゲンダッツ(バニラ) 110ml 244kcal
【アイスミルク】
・雪見だいふく 94ml 148kcal
・チョコモナカジャンボ 150ml 302kcal
【ラクトアイス】
・スーパーカップ 超バニラ 200ml 380kcal
・爽(バニラ) 190ml 238kcal
【氷菓】
・ガリガリ君ソーダ（棒）110ml 69kcal
・あずきバー 65ml 112kcal
お次はお菓子編です☆
・ポテトチップスうすしお味 85g 476kcal
・じゃがりこ サラダ 60g 298kcal
・チップスター L (うすしお味) 115g 532kcal
・チョコパイ １個 32g 163kcal
・パイの実 73g 401kcal
・トッポ 82g 450kcal
おぉ！！！
ぱっと並べただけで
お菓子の方が高カロリーなのが
わかりますね！
同じカロリーでも栄養素で違う？！アイスとお菓子ではどっちが太る？
断然お菓子です！
太るメカニズムって
知っていますか？
ポイントは
糖質と脂質です！
聞き覚えのあるワードですよね？
糖質の大部分は
甘いものとでんぷんです。
詳しく知りたい方は
コチラを読んでみてくださいね♪
↓ ↓ ↓
https://tst.japan-topics.com/archives/319
アイスに当てはまるのは
甘いもの＝“糖分”
と“脂質”ですね。
お菓子の場合は
“糖分”“でんぷん”“脂質”
この全てに当てはまります。
ダイエット中に食べるならアイス！
その中でも食べるべきアイスは
“氷菓”に分類されるアイスです！
ガリガリ君やアイスの実が
氷菓に分類されていますね。
アイスにも種類があるって
知っていますか？
種類については
こちらの記事を読んでみてください☆
↓ ↓ ↓
https://www.glico.com/jp/customer/qa/2737/
簡単に説明してしまうと…
クリーミーで高級な
アイスほどカロリーが高い
傾向にある。
ということですね！
逆にさっぱりしているアイスは
カロリーが低いです。
お菓子はアイスに比べて
糖質・脂質を
多く含んでいます。
みんなに人気の
ポテトチップスが代表的ですね！
お菓子は全部ダメなの！？食べてもいいお菓子を教えて！
ダイエット中の癒しが
アイスだけだなんて
お腹壊しちゃいますよね…
それに我慢のしっぱなしでは
反動が大きくなってしまいます。
やっぱりお菓子食べたい！
という方に嬉しい情報です♪
お菓子を食べる時のルール
１．個包装のお菓子を食べる
大袋を開けてしまうと
ついつい食べきってしまいますよね？
そうならないように
個包装のお菓子を食べましょう！
２．食べてから３時間は寝ない
『食べてすぐ寝ると牛になる』
ってよく言われましたよね？
すぐに寝てしまうと
身体に蓄積されてしまうので注意です。
それから食べる時間も
気を付けてくださいね！
夜ではなく日中に食べましょう。
昼間なら行動が活発になっているので
夜よりエネルギーを
消費しやすくなります☆
３．１日に食べるのは200kcalまで
ダイエット中の摂取目標は
200kcalです。
和菓子は意外とカロリーが少ないので
おすすめですよ☆
お菓子の選び方も重要です！
量より質か質より量か…
あなたはどちらですか？
『量より質』という場合は
食べる量を抑えて
食べたいお菓子を選びましょう！
『質より量』派の場合は
カロリーオフしてある
お菓子を選びましょう♪
カロリーが低い分
食べられる量も増えますよね。
ゼリーやお煎餅、グミ、スルメなどが
おすすめです！
グミやスルメは
カロリーが低いだけでなく
噛む回数も増えるので
満足感が得られますよ☆
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットといっても
全てを我慢する必要はありません。
食べ物の選び方・食べ方を
工夫して賢く、無理なく
ダイエットしてみてくださいね♪
この記事があなたの参考になれば幸いです☆